Existe uma expressão em inglês, “early bird”, que é usada para classificar pessoas que gostam de acordar cedo e fazer tudo que importa logo pela manhã. Embora muita gente se identifique com essa característica, o fato é que não é raro encontrar quem tenha dificuldade em ser produtivo nas primeiras horas do dia.
A fim de ajudar quem está no segundo grupo, especialistas da faculdade de Professional & Executive Development, da Universidade de Harvard, ouviram lideranças empresariais para entender quais eram os “truques” para começar o dia com energia e conseguir atingir metas tanto pessoais quanto profissionais.
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Veja quais são os três melhores hábitos, de acordo com os experts ouvidos pela Harvard:Play Video
Pratique alguma atividade prazerosa
Para Richard Branson, fundador do Virgin Group, acordar bem cedo foi a maneira encontrada por ele para manter uma “estrutura positiva” ao longo de todo o seu dia.
O bilionário emendou que é necessário não fazer as coisas com pressa, separando algumas horas antes do trabalho para alguma atividade prazerosa, como aulas de pintura ou yoga, ou mesmo preparar o café da manhã com calma, no melhor estilo “mindfulness”.
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Faça exercícios físicos
Já na visão do especialista em inteligência emocional Travis Bradberry, fazer atividades físicas pela manhã melhora o humor e, consequentemente, garante ao corpo a energia necessária para realizar as demandas.
O psicólogo defende que 10 minutos já são suficientes para sentir os resultados. A liberação de endorfina causada pelo treino relaxa o corpo e gera hormônios que deixam as pessoas mais animadas. Além disso, ajuda na queima de gordura, gerando um impacto positivo nos marcadores de saúde.
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Planeje-se e mantenha um diário
A executiva da farmacêutica Pfizer Sally Susman, por sua vez, costuma fazer um diário. Nele, planeja as próximas 24 horas e escreve, por pelo menos 15 minutos, sobre o que precisa fazer e como “chegará lá”.
Ela ainda lista motivos pelos quais ser grata, o que a auxilia a manter uma atitude positiva. Nesse momento, a empresário costuma tomar uma xícara de café.
