Um estudo recente concluiu que manter uma dieta saudável não é suficiente para neutralizar os riscos à saúde decorrentes de noites mal dormidas. A pesquisa, que envolveu mais de meio milhão de indivíduos entre 40 e 69 anos, revelou que pessoas que dormem menos de seis horas por noite possuem quase o dobro de chances de desenvolver diabetes tipo 2. A análise evidenciou uma ligação direta entre a qualidade do sono e o metabolismo da glicose, sugerindo que a privação de sono pode desestabilizar essa função e aumentar o consumo calórico.
Para combater os efeitos adversos de um sono inadequado, especialistas recomendam a adoção de rotinas de sono consistentes. Medidas simples, como evitar cafeína e álcool antes de dormir, bem como substituir o uso de celulares e outras mídias sociais por atividades relaxantes como um banho quente, meditação, ou assistir a um filme tranquilo, podem preparar o corpo para uma noite de sono reparador.
